Врач объяснил, почему L-карнитин эффективен только для спортсменов

Фото: 123RF/ayphoto

Очевидно, что без физической активности и дефицита калорий похудеть не получится. Однако если добавить еще и несколько БАДов, процесс жиросжигания будет эффективнее. Об этом рассказал пластический хирург из Калифорнии Марк Антон в интервью The New York Post.

Кофеин

Он стимулирует работу сердца и центральной нервной системы, что помогает ускорить метаболизм, приглушить чувство голода и увеличить термогенез (производство тепла с сопутствующим расходом энергии – Starsmag). Прием 100 миллиграммов кофеина заставляет тратить нас на 9,2 килокалорий в час больше. Причем эффект длится до трех часов.

Экстракт зеленого чая

Помимо кофеина, ускоряющего обмен веществ, экстракт зеленого чая богат катехинами – соединениями, которые увеличивают эффективность сжигания калорий примерно на 4%. Все из-за того, что добавка регулирует уровень адипонектина и грелина – гормонов, связанных с аппетитом и расщеплением жира.

По словам эксперта, экстракт зеленого чая помогает избежать замедления метаболизма при низкокалорийном питании, а также продолжать терять вес в фазе поддержания.

Глюкоманнан

Это растворимая клетчатка из корня растения аморфофаллус коньяк. Он замедляет опустошение желудка, поглощая воду из пищеварительного тракта, а также продлевает чувство сытости.

Обычно глюкоманнан хорошо переносится, но возможны побочные эффекты в виде тошноты и изменения стула. Перед приемом необходимо проконсультироваться с терапевтом.

Гарциния камбоджийская

Тропический индийский фрукт служит источником гидроксицитриновой кислоты, которая снижает аппетит, тем самым препятствуя набору веса.

Возможны побочные действия в виде головных болей, тошноты и проблем с ЖКТ.

Конъюгированная линолевая кислота

Это полиненасыщенная жирная кислота природного происхождения. Считается, что она способствует приросту сухой мышечной массы, укрепляет сердце и оказывает антиканцерогенное действие.

L-карнитин

Вещество синтезируется в организме человека, переносит жирные кислоты в митохондрии и участвует в их окислении. Именно из-за этого ученые предполагают, что добавка с L-карнитином ускоряет похудение. Однако эффективна она только при интенсивных занятиях спортом.

Ранее врач рассказала, чем заменить вредные сладости.