Простое и быстрое упражнение поможет ощутить легкость в теле с утра

Эксперты The Voice нашли выход даже для самых занятых женщин. Полезное упражнение можно делать, не вставая с кровати.

Ложитесь на правый бок, заведите правую руку за спину и постарайтесь выпрямить ее так, чтобы она лежала перпендикулярно к телу. Затем приподнимите левую ногу, согните ее в колене и поставьте, не разгибая, за правую ногу.

Оставайтесь в таком положении минимум 20 секунд. Дыхание должно быть спокойным и расслабленным, а все внимание направлено на то, как тянутся мышцы. Затем повторите все то же самое на другую сторону.

Считается, что при правильной технике выполнения это упражнение снимает напряжение, а также укрепляет мышцы спины, шеи, груди и бедер. Делайте его регулярно утром или перед сном.

Ранее нейробиолог Ти Джэй Пауэр перечислил четыре действия, с которых следует начинать каждое утро.