Фото: 123RF/bowonpat
В начале осени многие дети жалуются на слабость, повышенную сонливость, головокружение и другие тревожные симптомы. Это может быть связано с дефицитом витаминов и минералов в растущем организме, рассказала кандидат медицинских наук, терапевт, дерматолог Ирина Баранова в своем телеграм-канале.
По мнению врача, о нехватке того или иного питательного элемента будут свидетельствовать сразу несколько признаков. Главное, вовремя обратить на них внимание и проконсультироваться со специалистом.
Витамин D
Если у ребенка дефицит этого витамина, неудивительно, что он будет часто простужаться и уставать от любых нагрузок. Еще один важный сигнал – чадо стало излишне раздражительным, угрюмым и склонным к апатии.
Омега-3 жирные кислоты
На нехватку столь необходимых элементов укажут сухость и шелушение кожи, ухудшение зрения, частые перепады настроения. Стоит бить тревогу и в случае, если ребенок сидит над уроками дольше, чем обычно.
Магний
Нуждающиеся в магнии зачастую отличаются излишней тревожностью и нервозностью. Кроме того, у этих детей наблюдается нарушение сна, апатия, усталость, мигрень и даже судороги.
Железо
Здесь стоит обратить внимание на цвет кожи, которая ни в коем случае не должна быть бледной. Также к настораживающим факторам эксперт относит хроническую усталость, слабость, головокружение, проблемы с концентрацией и обучением.
Витамины группы B
При недостатке витаминов этой группы дети становятся излишне раздражительными, капризными и вялыми. Родителям рекомендуется следить за их аппетитом и концентрацией при выполнении домашних заданий.
Йод
Дефицит этого жизненно важного микроэлемента непременно проявится в замедлении роста и развития ребенка. В списке тревожных маркеров есть также холодная кожа, отечность лица и плохое настроение.
Баранова советует проконсультироваться с педиатром и сдать анализы, чтобы наверняка определить дефицит витаминов. Затем она рекомендует добавить в рацион своего чада продукты, содержащие необходимые ему элементы.
Ранее диетолог рассказала, людям с какими болезнями категорически противопоказана ежевика.
Читайте также
Рубаненко Виктория