Фото: 123rf/liudmilachernetska
Снизить вес помогают продукты, богатые витаминами и клетчаткой.
Диетолог-нутрициолог Лариса Габдулхакова в интервью "Известиям" рассказала, в каких блюдах содержание полезных веществ максимальное.
Ферментированные продукты
Кефир, соленые огурцы, квашеная капуста и комбуча богаты полезными бактериями, которые поддерживают работу кишечника и устраняют нарушения метаболизма. Кроме этого, они оказывают противовоспалительное и противоопухолевое действия.
Растительная пища
Овощи, фрукты, ягоды и злаки содержат клетчатку, которая улучшает пищеварение и хорошо чистит кишечник.
Жирная рыба и икра
Эти продукты – источник Омега-3, поэтому очень полезны для мозга, кожи и сосудов, а также помогают поддерживать стабильный вес.
Водоросли
Йод, который содержится в них, стимулирует работу щитовидной железы и необходим для здорового метаболизма.
Животный белок
При нехватке белка невозможно нормализовать обмен веществ, укрепить мышцы и улучшить состояние кожи. Поэтому яйца, курицу и творог следует потреблять на ежедневной основе.
Ранее диетолог объяснила, как спать, чтобы худеть. Для этого нужно ложиться около 22:30-23:00 и просыпаться не позднее 8 часов утра.
Читайте также
Мацынина Евгения