Фото: 123rf/chepko
Проработать травмы, полученные в юности, в одиночку, без психотерапевта, очень сложно, но можно. Психолог Илья Ахмедов рассказал Psychologies, с чего начать этот непростой путь.
Проанализируйте свои чувства к родителям
Перестаньте подавлять свои эмоции. Примите тот факт, что самые близкие люди когда-то причинили вам сильную эмоциональную боль. Не ругайте их за это, просто пожалейте себя.
Проанализируйте мотивы поведения родителей
Члены вашей семьи в прошлом тоже, возможно, были жертвами жестокого обращения. Из-за неправильного воспитания они могли даже не осознавать последствий своих действий.
Будьте готовы к разговору
Простить родителей без диалога с ними практически нереально. Не обвиняйте их и не повышайте голос. Вместо этого поделитесь своими чувствами и расскажите, как их поступки повлияли на вашу жизнь.
Если вы ощущаете, что родители настроены агрессивно, будьте максимально деликатны. Поговорите с ними, например, во время прогулки или похода в магазин.
Будьте внимательным слушателем
Желательно не только жаловаться, но и выслушать точку зрения родителя.
Предложите варианты решения проблемы
Вместе подумайте, как справиться с переживаниями, которые мучают вас долгие годы.
Будьте готовы к тому, что вас могут не понять
Иногда требуется несколько таких откровенных разговоров, чтобы полностью прояснить свои мысли и чувства.
Обратитесь к психотерапевту
Профессиональная помощь позволит взглянуть на скрытые механизмы детских травм и проработать болезненные воспоминания.
Ранее психолог назвала 5 черт характера, которые мешают построить здоровые отношения: безынициативность, непредсказуемость, перфекционизм, драматизм и негативное мышление.
Читайте также
Мацынина Евгения