Психолог рассказал, какое упражнение поможет отпустить прошлые отношения

Семейный психолог Александр Шахов рассказал в интервью Psychologies, как быстро успокоиться и взять под контроль свои мысли о бывшем партнере. Он предложил технику, которая способна изменить сознание уже через 21 день.

Для начала специалист советует записать на листе бумаги переживания, которые чаще всего посещают вас. Затем на обратной стороне изложите мысль, которой можно их заменить.

Установите таймер на телефоне на 30 секунд и смотрите на негативную формулировку, думайте о ней. Как только прозвучит сигнал, произнесите вслух: "Стоп, негатив!» и переверните лист. После снова установите таймер, но уже на две минуты. Читайте, думайте, повторяйте позитивную мысль. Можете даже сочинить целую историю.

Также в течение всего дня не давайте переживаниям "побороть" вас. Вместо "я такая одинокая!" вы можете думать: "У меня есть прекрасные друзья, которые меня любят", а "Меня использовали и бросили" заменить на "Впереди меня ждет встреча с любовью всей жизни".

Ранее психолог рассказала, как просить родителей за детские травмы.