Виктория Бекхэм рассказала, как изменились ее питание и тренировки

Фото: Instagram (принадлежит Meta, которая признана в РФ экстремистской и запрещена)/victoriabeckham

Вечно занятой звезде удается вести успешный бизнес, воспитывать детей и при этом всегда великолепно выглядеть. На радость поклонникам экс-солистки Spice Girls ее личный тренер в интервью журналу VOGUE раскрыл тайны идеальной формы своей подопечной.

Виктория Бекхэм всегда уделяла особое внимание своему внешнему виду. И не зря: звезда-перфекционистка уже несколько десятилетий является мотиватором и примером для подражания среди женщин разных возрастов. У нее никогда не было лишнего веса и целлюлита. Однако с возрастом, как признается сама Виктория, ухаживать за собой становится все сложнее.Так, если раньше супруге футболиста для стройности достаточно было не есть мучное и бегать пару раз в неделю, то теперь приходится тщательнее следить за рационом и тренироваться с гантелями.

Стоит отметить, что все прелести силового тренинга звезда ощутила не сразу. Ее фитнес-тренер, с которым она занимается более пяти лет, вспоминает: первые несколько тренировок Виктория шутила, что с такими тренировками превратится в Халка. Однако сейчас, в 50 лет, тело Бекхэм выглядит более подтянутым и женственным, чем когда-либо. По словам наставника, она занимается каждый день.

Фото:Instagram (принадлежит Meta, которая признана в РФ экстремистской и запрещена)/victoriabeckham

Увы, чтобы добиться такой же формы, трех тренировок в неделю недостаточно. Виктория встает в 5:30, принимает контрастный холодный душ по системе "90 секунд" (первые 30 секунд под ледяной водой, затем на 30 секунд включить теплую, а после еще столько же под холодной) и в уже в 6 утра встречает своего тренера. Ехать ей никуда не приходится, так как тренажерный зал оборудован прямо в доме звезды.

Постоянный прогресс

Теперь, когда Виктория больше не боится раскачаться, она регулярно усложняет упражнения и повышает вес оборудования. По словам наставника, это не только тренирует выносливость, но и не дает организму адаптироваться к нагрузкам (иначе результат от таких занятий будет минимальным).

Меньше, но лучше

Многие ошибочно полагают, что эффективность тренировки зависит от количества упражнений. Однако тренер Виктории Бекхэм рекомендует разделить тренировочный план на циклы: улучшение силы, выносливости, мобильности и так далее. В зависимости от этого набор упражнений, интенсивность занятий и их продолжительность варьируется от 35 минут до 1,5 часов.

Растяжка в конце

Для мышц очень важна гибкость. Например, растягивая заднюю поверхность бедра, спортсмену проще выполнять приседания, а гибкость рук помогает меньше уставать от упражнений со штангой. К тому же стретчинг является отличным "лекарством" от болей в мышцах.

Фото:Instagram (принадлежит Meta, которая признана в РФ экстремистской и запрещена)/victoriabeckham

Грамотное восстановление

Любой тренер подтвердит, что несбалансированный рацион, стрессы и нехватка сна заметно мешает прогрессу. Но у Виктории проблем с дисциплиной никогда не было, поэтому результат от своих ежедневных тренировок она увидела уже через пару недель. Звезда много лет соблюдает строгий режим питания: после тренировки она пьет свой любимый смузи "зеленый монстр" (напиток из киви, шпината, лимона и семян чиа), затем завтракает яйцами и авокадо, а на обед и ужин всегда выбирает лосось и клетчатку.

Ранее 74-летняя Вера Вонг поразила поклонников идеальной фигурой.