ЗвездыКрасота 

19 июня, 17:25

Главная / Новости /

Виктория Бекхэм рассказала, как изменились ее питание и тренировки

Секреты Виктории Бекхэм: как тренируется 50-летняя звезда, чтобы сохранять стройность и молодость

Фото: Instagram (принадлежит Meta, которая признана в РФ экстремистской и запрещена)/victoriabeckham

Вечно занятой звезде удается вести успешный бизнес, воспитывать детей и при этом всегда великолепно выглядеть. На радость поклонникам экс-солистки Spice Girls ее личный тренер в интервью журналу VOGUE раскрыл тайны идеальной формы своей подопечной.

Виктория Бекхэм всегда уделяла особое внимание своему внешнему виду. И не зря: звезда-перфекционистка уже несколько десятилетий является мотиватором и примером для подражания среди женщин разных возрастов. У нее никогда не было лишнего веса и целлюлита. Однако с возрастом, как признается сама Виктория, ухаживать за собой становится все сложнее.Так, если раньше супруге футболиста для стройности достаточно было не есть мучное и бегать пару раз в неделю, то теперь приходится тщательнее следить за рационом и тренироваться с гантелями.

Уже не модно быть просто худой. Сегодня женщины хотят выглядеть здоровыми и быть фигуристыми. После 45 я сменила стратегию и заменила кардио на силовые тренировки. Оказалось, что это отличный способ улучшить состояние кожи и нарастить мышечную массу в нужных местах. Хотите упругую попу и стройные ноги без целлюлита? Делайте приседания, выпады с гантелями и становую тягу.
Виктория Бекхэм
Дизайнер, артистка, блогер

Стоит отметить, что все прелести силового тренинга звезда ощутила не сразу. Ее фитнес-тренер, с которым она занимается более пяти лет, вспоминает: первые несколько тренировок Виктория шутила, что с такими тренировками превратится в Халка. Однако сейчас, в 50 лет, тело Бекхэм выглядит более подтянутым и женственным, чем когда-либо. По словам наставника, она занимается каждый день.

Фото:Instagram (принадлежит Meta, которая признана в РФ экстремистской и запрещена)/victoriabeckham

Увы, чтобы добиться такой же формы, трех тренировок в неделю недостаточно. Виктория встает в 5:30, принимает контрастный холодный душ по системе "90 секунд" (первые 30 секунд под ледяной водой, затем на 30 секунд включить теплую, а после еще столько же под холодной) и в уже в 6 утра встречает своего тренера. Ехать ей никуда не приходится, так как тренажерный зал оборудован прямо в доме звезды.

Постоянный прогресс

Теперь, когда Виктория больше не боится раскачаться, она регулярно усложняет упражнения и повышает вес оборудования. По словам наставника, это не только тренирует выносливость, но и не дает организму адаптироваться к нагрузкам (иначе результат от таких занятий будет минимальным).

Мы стараемся фиксировать прогресс на каждом занятии. Так мы понимаем, когда можно взять вес побольше и увеличить количество повторений.
Боб Риччи
Фитнес-тренер

Меньше, но лучше

Многие ошибочно полагают, что эффективность тренировки зависит от количества упражнений. Однако тренер Виктории Бекхэм рекомендует разделить тренировочный план на циклы: улучшение силы, выносливости, мобильности и так далее. В зависимости от этого набор упражнений, интенсивность занятий и их продолжительность варьируется от 35 минут до 1,5 часов.

Растяжка в конце

Для мышц очень важна гибкость. Например, растягивая заднюю поверхность бедра, спортсмену проще выполнять приседания, а гибкость рук помогает меньше уставать от упражнений со штангой. К тому же стретчинг является отличным "лекарством" от болей в мышцах.

Фото:Instagram (принадлежит Meta, которая признана в РФ экстремистской и запрещена)/victoriabeckham

Грамотное восстановление

Любой тренер подтвердит, что несбалансированный рацион, стрессы и нехватка сна заметно мешает прогрессу. Но у Виктории проблем с дисциплиной никогда не было, поэтому результат от своих ежедневных тренировок она увидела уже через пару недель. Звезда много лет соблюдает строгий режим питания: после тренировки она пьет свой любимый смузи "зеленый монстр" (напиток из киви, шпината, лимона и семян чиа), затем завтракает яйцами и авокадо, а на обед и ужин всегда выбирает лосось и клетчатку.

Ранее 74-летняя Вера Вонг поразила поклонников идеальной фигурой.