05 октября, 15:11

Медик перечислила БАДы, которые помогут поддержать здоровье в межсезонье и не заболеть

Фото: 123RF/cjaman

Сокращение светового дня, резкие перепады температур и затяжные дожди могут ослабить здоровье даже хорошо отдохнувшего летом человека. Поддержать иммунитет осенью способны нутрицевтики, рассказала в своем телеграм-канале диетолог, нутрициолог Наталья Зубарева.

Витамин С

Пережить сезон простуд поможет витамин С. Эксперт рекомендует принимать его в виде аскорбата кальция по капсуле один раз в день.

Витамин D3

Осенью, когда солнце редко показывается из-за туч, его уровень в организме может упасть до критического уровня, поэтому витамин D необходимо восполнять БАДами. Он также обладает иммуностимулирующим действием и позволит не переживать, если вы случайно попали под дождь или промочили ноги.

Чтобы понять, сколько отмерять, сдаем анализ 25-OH витамин D. Оптимальный уровень в крови для взрослых 60-80 нг/мл, для детей – 40-60 нг/мл. Витамин D3 пьем только с витамином К2.

Наталья Зубарева

диетолог, нутрициолог

Омега-3

Эти полезные жиры важны для здоровья сердца, сосудов и иммунитета. Ищите баночки с маркировкой "EPA+DHA 1000 мг" и более.

Пробиотики

Они нужны для регенерации слизистых и восстановления микрофлоры, что также хорошо сказывается на здоровье ЖКТ и самочувствии.

Цинк и эхинацея

Идеальный помощник в борьбе с вирусами – хелат цинка. Если заболели, принимайте по капсуле два раза в день в острый период, далее – по капсуле в течение трех недель.

Эхинацея оказывает иммуномодулирующий и противовоспалительный эффекты. Отлично работает в комплексе с основной схемой. Пейте по 1 мл три раза в день после еды в течение двух месяцев.