Фото: 123RF/jetsam86
Важно не критиковать ребенка за то, что и сколько он ест, почаще проводить с ним время и не совмещать прием пищи с просмотром телевизора и соцсетей. Об этом в своем телеграм-канале рассказал терапевт Филипп Кузьменко.
По его словам, прежде всего необходимо избавиться от привычки смотреть телевизор или сидеть в телефоне во время еды. Заведите правило по возможности завтракать, обедать и ужинать всей семьей.
При этом важно не критиковать подростка за каждый съеденный бутерброд или печенье. Помните: прием пищи – это время спокойствия и умиротворения. Поинтересуйтесь у ребенка, как ему помочь? Может быть, стоит чаще готовить ему ту сбалансированную еду, которая больше нравится, а также давать в школу с собой ПП-перекусы. Не лишним будет спрятать подальше весы.
Проводите с подростком больше времени, проявляйте терпение и покажите, что он может не стесняться своих чувств и выражать их без ограничений. Эксперт также советует поговорить с наследником о тех людях, которые ему нравятся, – актерах, певцах или известных блогерах. Их пример может помочь ребенку стремиться к совершенствованию своего тела.
Медик рекомендует внимательно относиться к здоровью, а также питанию и самим родителям. Ведь ребенок – это отражение взрослых: если вы работаете над собой, то и отражение меняется вместе с вами. Никогда не говорите про свое тело в негативном ключе, даже если пока им не довольны.
Ранее диетолог перечислила пять лучших продуктов для похудения.
Читайте также
Борисова Екатерина