Фото: 123RF/peopleimages12
Возрастные изменения начинают беспокоить человека в среднем с 45 лет. Это прежде всего потеря мышечной массы и былой растяжки, рассказала в своем телеграм-канале иммунолог, доктор медицинских наук Ольга Радаева.
По ее словам, начиная с 45 лет мышечная ткань постепенно замещается жировой, которая полезна лишь в малом количестве. Чтобы отсрочить старение тела, нужно заниматься спортом в меру возможностей. Бездумно сидеть на диетах в зрелом возрасте не стоит, ведь можно потерять и жировую ткань, которая частично компенсирует мышечную.
Кроме того, снижается мышечная "растяжка" тела, и ранее привычные движения становятся затруднительными. Поэтому в 45 лет нужно начинать двигаться даже тем, кто чувствует себя здоровым и раньше был далек от спорта, заключила эксперт.
Ранее коуч-мастер Юлия Тертышная рассказала, как тренировать мозг.
