Фото: 123RF/milenaviracocha
Проблемы с кишечником лучше предотвратить, чем лечить. О нехитрой профилактике, которая поможет органу правильно работать, рассказала диетолог, эндокринолог Альбина Комиссарова в своем телеграм-канале.
Регулярный стул и отсутствие неприятных симптомов – главные признаки здорового кишечника. Чтобы этот важный орган не доставлял беспокойства, диетолог советует придерживаться следующих правил:
– пить достаточно жидкости, но не переусердствовать;
– есть фрукты и овощи, они богаты клетчаткой;
– не избегать и не бояться таких углеводов, как макароны, хлеб и крупы;
– добавить физическую активность, например, ходьбу;
– употреблять кисломолочные продукты, чайный гриб (комбуча), кимчи и квашеную капусту.
Ранее эндокринолог Оксана Михалева рассказала, какие продукты поддержат иммунитет осенью.
Читайте также
Мацынина Евгения