29 октября, 17:58
Фото: 123RF/soloway
Важно вовремя выявить у себя склонность откладывать дела в "долгий ящик" и бороться с ней радикальными способами. Об этом сообщила психиатр Наталья Тищенко в своем телеграм-канале.
Чтобы распознать прокрастинацию, проанализируйте свои ежедневные привычки.
- откладывание важных задач на потом;
- трата времени на неважные дела;
- отсутствие желания ранжировать проблемы по важности;
- чувство беспокойства при мысли о начале работы.
При наличии этих признаков стоит поменять подход к решению задач в целом. Например, работать по 25 минут с короткими перерывами – это поможет поддерживать фокус и энергию. Если задачу можно выполнить за две минуты, приступайте сразу: так мелкие дела не будут накапливаться.
Начинать день лучше с самой сложной работы, чтобы остальное казалось легче. Дробите ее на мелкие шаги: так вы будете мотивировать себя даже небольшими результатами и лучше контролировать процесс.
Ранее психолог Михаил Лабковский дал советы тем, кто испытывает кризис 30 лет.
Читайте также
Волкова Виктория