Диета, миофасциальный релиз и спорт помогут избавиться от "апельсиновой корки"

Фото: 123RF/serezniy

Бороться с целлюлитом можно и нужно в любом возрасте, но успеха не будет без комплексного подхода. О диете и необходимых тренировках в интервью радио Sputnik рассказал специалист по механотерапии, реабилитолог ‎Владимир Бондаренко.

Чисто женская проблема

По словам эксперта, около 95% женщин, даже молодых и худощавых, имеют целлюлит. Это связано с особенностями их гормонального обмена, ведь именно гормоны регулируют состояние подкожной жировой клетчатки и соединительной ткани, из которых состоит "апельсиновая корка". Считать эту проблему чисто эстетической неправильно.

Прощай, целлюлит!

Чтобы избавиться от целлюлита, в первую очередь надо правильно питаться и соблюдать питьевой режим. Диета не принесет результатов, если время от времени позволять себе фастфуд, сосиски или соленые огурцы.

Параллельно следует заняться миофасциальным релизом (МФР) – это комплекс упражнений для ускорения восстановительных процессов в мягких тканях. Он воздействует на фасцию – оболочку из соединительной ткани, которая покрывает внутренние органы и мышцы.

Далее с помощью специальных упражнений необходимо активизировать лимфоток, чтобы из организма выводились токсины, а также подключить аэробные нагрузки. Езде на велосипеде, прогулкам, бегу трусцой следует уделять минимум 40 минут каждый день. В таком режиме нужно заниматься около двух-трех недель, а после ввести силовые упражнения для тренировки мышц.

По мнению эксперта, уже через полтора-два месяца можно будет увидеть первые результаты, но для полного избавления от целлюлита понадобится гораздо больше времени.

Ранее реабилитолог рассказала, как избавиться от выпирающего живота без изнурительных тренировок.