Эксперт по счастью назвал три утренние привычки, способные изменить жизнь

Фото: 123RF/suksao

Позитивный настрой по утрам – это приобретенный навык, который можно тренировать. Профессор Гарвардского университета Артур Брукс, запустивший курс "Управление счастьем", рекомендует завести три ежедневные привычки, чтобы улучшить качество жизни.

Вставайте рано

Дисциплина – это основа успеха: именно строгий режим дня помогает выработать полезные привычки. Начинать следует с утра, считает профессор Брукс. "Независимо от часового пояса, мой день всегда начинается одинаково: я встаю до рассвета, занимаюсь спортом и посещаю мессу", – рассказал он.

Эксперт отметил, что если вставать до восхода солнца, то в течение дня легче сохранить сосредоточенность и креативность.

Будьте активными

В качестве нагрузки можно выбрать ходьбу, йогу или легкую гимнастику. Занятия по утрам помогут контролировать уровень стресса и тревожности на протяжении всего дня.

Медитируйте

Медитировать можно сразу после тренировки. Также в качестве альтернативы подойдут ведение дневника, прослушивание музыки и даже просмотр вдохновляющего контента в TikTok.

Кроме того, Брукс отметил, что совершенно нормально чувствовать себя плохо в некоторые дни. Нельзя полностью избегать негативных эмоций, так как испытывать их – это естественно.

"Тем не менее вы можете управлять ими, и дисциплина вместе с правильно организованной утренней рутиной поможет вам в этом, заряжая на весь остальной день", – заключил специалист.

Ранее психиатр Наталья Тищенко рассказала, что важно вовремя выявить у себя склонность откладывать дела в "долгий ящик" и бороться с прокрастинацией радикальными способами.