Фото: 123RF/serezniy
Авокадо, орехи, йогурт, здоровый сон и БАДы с хромом помогут держать аппетит под контролем во время ПМС. Об этом в своем телеграм-канале рассказала гастроэнтеролог Диляра Лебедева.
По ее словам, часто организм перед месячными ведет себя как бунтующий подросток, требуя вредной пищи, в основном сладкого и жирного. По статистике, удержаться от переедания девяти из десяти женщинам помогают несколько хитростей. Прежде всего в рацион следует добавить авокадо, орехи, йогурт 5% жирности и растительные масла. Они прекрасно насыщают и к тому же очень вкусные.
В это время особенно важно ложиться в кровать строго до 23:00. Полноценный сон не только поддерживает красоту и здоровье, но и увеличивает уровень мелатонина и гормона роста, что помогает днем держать аппетит под контролем.
Ранее пластический хирург рассказал, какой образ жизни приводит к появлению второго подбородка.
Читайте также
Борисова Екатерина