Эксперт рассказала, чем грозит недосып

Важность здорового сна не переоценена. Именно в ночной период выделяются гормоны, важные для молодости, настроения и даже умственных способностей. Об этом рассказала психолог Ольга Прокопова в своем телеграм-канале.

Недосыпание имеет разрушительную силу: так, например, 6-часовой сон на протяжении 10 дней подряд снижает когнитивную и физическую активность в два раза. Это связано с тем, что в основании мозга есть шишковидная железа, которая ночью выделяет четыре гормона:

• серотонин – гормон настроения;
• аргинин-вазотоцин – обеспечивает глубокий сон и является натуральным обезболивающим;
• эпиталамин – увеличивает способность к обучению и замедляет старение;
• мелатонин – отвечает за восстановление и омоложение.

Летом эти гормоны производятся в период с 22.00 до 3.00, зимой – с 21.00 до 2.00. Поэтому ложиться спать вовремя важно для красоты и здоровья организма.

Ранее эндокринолог Альбина Комиссарова объяснила, почему БАДы никогда не заменят полезную еду.