Эксперт дал советы, как справиться с осенней хандрой

Осенью настроение подвержено сильным колебаниям. Не хандрить помогут физические упражнения, сбалансированное питание и отказ от гаджетов за час до сна. Об этом фармацевт Ян Бадд рассказал британскому изданию Metro.

Причина осенней грусти в том, что из-за уменьшения количества солнечного света снижается уровень серотонина – гормона, который стабилизирует настроение.

Чтобы побороть сезонную хандру, стоит регулярно заниматься спортом: физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов – гормонов хорошего самочувствия. Занятия на свежем воздухе в солнечный день принесут двойную пользу.

Кроме того, нужно следить за питанием: оно должно быть сбалансированным и включать в себя блюда, богатые витаминами, минералами, жирными кислотами омега-3. А вот продуктов с высоким содержанием сахара лучше избегать.

Важно соблюдать режима сна. За час до него стоит отказаться от гаджетов и посвятить время чтению книг или медитации. Еще один способ поднять себе настроение – общение с друзьями, семьей и коллегами. Встречи и совместные планы помогут не поддаться унынию.

Ранее эксперт назвал три утренние привычки, которые могут изменить жизнь.