Эндокринолог рассказала, какие витамины необходимы коже после 35 лет

Фото: 123RF/udra

Сохранить молодость, красоту и здоровье после 35 лет помогут коллаген, гиалуроновая кислота, лецитин, омега-3, витамины Е и С. Об этом в своем телеграм-канале рассказала акушер-гинеколог, эндокринолог Екатерина Волкова.

По словам эксперта, кожа – это индикатор "неполадок" в организме. После 35 лет на ней все четче отражаются последствия вредных привычек, образа жизни, состояния здоровья и баланса гормонов. Поэтому важно поддерживать ее витаминами и необходимыми элементами.

Коллаген

Его можно получить из пищевых добавок в виде порошка или желе. Эксперт советует отдавать предпочтение говяжьему либо морскому коллагену.

Лецитин

Он помогает восстановить поврежденные клетки, нормализовать уровень холестерина, а также выступает проводником для витаминов. Лецитин после 35 лет можно принимать практически всем курсами с перерывом в месяц.

Витамин Е

Его называют витамином молодости. Этот сильный антиоксидант стимулирует обновление кожи, насыщает клетки кислородом, борется с возрастной пигментацией и сухостью. Кроме того, витамин Е участвует в образовании полового гормона прогестерона и эластина – белка, отвечающего за упругость тканей.

Витамин С

Он делает морщины и складки менее заметными, улучшает цвет лица, помогает организму вырабатывать коллаген и обладает противовоспалительным эффектом. Активно используется в anti-age косметике.

Гиалуроновая кислота

По словам эксперта, гиалуроновая кислота прекрасно работает при одновременном приеме с коллагеном и витамином С. Такое сочетание поддерживает каркас кожи и ее увлажненность, а также связки и суставы.

Омега-3

Эти жирные кислоты организм самостоятельно произвести не может, но очень в них нуждается. Омега-3 сохраняет целостность липидного барьера кожи, уменьшает признаки фотостарения, а также участвует в образовании половых гормонов и восстанавливает толерантность к глюкозе.

Ранее нутрициолог рассказала, к чему может привести чрезмерная любовь к сладкому.