Фото: 123RF/zinkevych
Постоянные смены настроения, тревога и грусть часто сигнализируют о проблемах с серотонином. О том, как распознать его нехватку в организме и что делать при эмоциональном выгорании, в своем телеграм-канале рассказала психиатр и психотерапевт Наталия Тищенко.
По ее словам, именно нейромедиатор серотонин отвечает за наши мысли и настроение. Если он работает неправильно, человека могут длительное время беспокоить подавленность, плаксивость, раздражение, грусть, тревога и эмоциональная неустойчивость, проявляющаяся, например, быстрым переходом от смеха к слезам или агрессии.
Впрочем, сдавать анализ на уровень серотонина, например, с целью выявить депрессию, не имеет смысла. Он покажет лишь его содержание в сыворотке крови, а не то, как нейромедиатор работает в головном мозге. Такой тест применяется лишь в ходе диагностики злокачественных опухолей желудочно-кишечного тракта, поэтому делать его перед походом к психиатру не нужно, пояснила эксперт.
Предотвратить потерю серотонина поможет правильное питание и изменение образа жизни. В рационе должны регулярно присутствовать продукты, богатые белком, триптофаном, омегой 3 и витамином В6: мясо, рыба, фасоль, горох, сыр, творог, яйца, бананы, апельсины и горький шоколад.
Эксперт подчеркнула, что такие меры помогут лишь при легком стрессе и эмоциональном выгорании. В остальных случаях следует обратиться к врачу-психиатру.
Ранее психолог Михаил Лабковский рассказал, как побороть страх общения с незнакомыми людьми.
Читайте также
Борисова Екатерина