Нутрициолог посоветовала пить кофе не раньше, чем через 90 минут после пробуждения

Кружка кофе через полтора часа после сна принесет гораздо больше пользы, чем сразу после пробуждения. Давая организму время на "раскачку", вы повысите уровень энергии, не обретете зависимость и сможете улучшить качество ночного отдыха. Об этом рассказала нутрициолог Надежда Андреева в своем в телеграм-канале.

При пробуждении в организме происходит естественное повышение уровня кортизола – гормона стресса, который помогает нам чувствовать себя бодрыми и энергичными. Употребление кофеина во время пика кортизола может уменьшить действие обоих и нарушить естественный цикл гормона, что приведет к ухудшению качества сна и проблемам с пробуждением.

Сонливость вызывает аденозин, уровень которого увеличивается в течение дня. Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы в головном мозге, благодаря чему мы чувствуем себя бодрее. Однако он будет более эффективен, если уровень аденозина немного повысится, а это произойдет как раз через 90 минут после сна.

Ранее эксперт дал советы, как справиться с осенней хандрой.