Психолог рассказала, как фототерапия поможет побороть неуверенность в себе

Фото: 123RF/peopleimages12

Зеркало не всегда помогает понять, как мы выглядим на самом деле, потому что человек, глядя на свое отражение, пытается найти только выгодный для него ракус. Но увидеть себя со стороны в полный рост полезно, чтобы оценить все свои достоинства и недостатки, рассказала изданию Psychologies психолог и фототерапевт Марта Кохань.

Польза селфи

В погоне за лайками в социальных сетях мы стараемся поймать идеальный ракурс, но часто такие автопортреты выглядят неестественно и подвергаются критике. Но у селфи есть и свои плюсы, рассказала эксперт.

По ее словам, для некоторых людей увлечение селфи становится единственным способом заявить о себе, но эта потребность проходит, когда они налаживают свою жизнь. В один момент мы перестаем этим заниматься и переходим на новый уровень принятия себя.

А вот нежелание фотографироваться с партнером может свидетельствовать о недоверии в отношениях. У таких людей, как правило, в социальных сетях есть только селфи, добавила Кохань.

Как лучше узнать себя

Попробуйте попросить кого-то, желательно малознакомого, сделать несколько снимков. Главное условие – не позируйте и не смотрите фотографии до завершения сессии. Фотограф также не должен ставить вас в определенную позу. Пусть это станет спонтанным рассказом о вас без слов. Снимки можно разделить на "номинации": как я вижу себя сам, как видят меня другие, фото для мамы, для любимого человека, для коллег или начальника. И только после этого фотограф покажет вам все кадры.

Как перестать переживать из-за внешности

Принятие себя со всеми особенностями является основной целью фототерапии. Многие женщины испытывают с этим трудности из-за возрастных изменений, особенно в промежутке от 30 до 35 лет. Кажется, что молодость еще не ушла, но на лице появляются первые "гусиные лапки", а тело меняется после родов. Существует и другая категория клиентов – женщины в возрасте 50-55 лет, которые пришли к осознанию, что внешность уже не играет такого значения, как раньше.

Фото: 123RF/vadymvdrobot

Психолог предложила попробовать упражнение, которое поможет определить самое важное в жизни. Представим, что осталось жить всего год. Что бы мы хотели успеть сделать? Похудеть, съездить в отпуск или привести себя в порядок? А если всего месяц? Список дел значительно сокращается. А если всего два дня? В этом случае остаются лишь несколько важных пунктов – сказать маме, как мы ее любим, помириться с ребенком или навестить друзей, которых не видели много лет. Кохань отметила, что вряд ли кто-то выразит желание похудеть или увеличить губы.

Упражнение вовсе не о внешности, а о том, что действительно важно и глубоко внутри нас. Мы часто прячем это под маской стремления к идеальному образу и удачным фотографиям, подытожила эксперт.

Ранее психолог Наталья Тищенко рассказала, что для того, чтобы события прошлого отпустили их нужно переосмыслить и проанализировать ошибки.