Диетолог рассказала, как с помощью питания и контрастного душа избавиться от целлюлита

Фото: 123RF/serezniy

Правильное питание, соблюдение питьевого режима, массаж, скрабы и контрастный душ помогут распрощаться с ненавистной "апельсиновой коркой". Об этом в своем телеграм-канале рассказала диетолог, гастроэнтеролог Наталья Зубарева.

По ее словам, важную роль в борьбе с целлюлитом играет питание. Рацион должен включать достаточное количество белков (мясо, рыба, бобовые), клетчатки (цельные злаки, овощи, зелень и зеленые овощи) и полезных жиров из орехов, авокадо и нерафинированного растительного масла. Параллельно необходимо отказаться от колбасы, копченостей, сладостей, консервов, фастфуда, солений, газированных сладких напитков и алкоголя.

Избавиться от "апельсиновой корки" будет проще, если регулярно делать массаж сухой щеткой с натуральной и жесткой щетиной. Он стимулирует кровообращение в верхних слоях кожи и подкожно-жировой клетчатке. Полезно также принимать контрастный душ для тренировки сосудов и улучшения микроциркуляции в тканях.

Хороший эффект дает и лимфодренажный массаж, который можно выполнять дома. Для него понадобятся 3-4 капли эфирного масла апельсина, мандарина, грейпфрута или розмарина и 1 столовая ложка оливкового, масла ши или авокадо. Массировать проблемные зоны нужно по направлению от колен к пояснице, чтобы улучшить отток лимфы и избавиться от отеков.

Эксперт рекомендует раз в неделю по 20 минут принимать теплые ванны с эфирным маслом апельсина из расчета 20-30 капель на процедуру, а также пользоваться скрабами для тела. Отшелушивание верхнего ороговевшего слоя позволит коже поглощать больше кислорода, что улучшит микроциркуляцию и внешний вид.

Ранее пластический хирург рассказала, какие бьюти-процедуры могут навредить после 40 лет.