Фото: 123RF/thainoipho
Повышенная тревожность мешает наслаждаться жизнью, поэтому важно обратиться за помощью к специалисту. Подобное состояние можно заподозрить по трем группам симптомов: физическим, эмоциональным и когнитивным. Подробнее о них рассказала психиатр, нарколог, психотерапевт Наталья Тищенко в своем телеграм-канале.
У всех бывают "плохие" дни, когда человек испытывает больше стресса, чем обычно. Однако стоит прислушиваться к себе, анализировать состояние и уловить регулярность симптомов тревожности.
Это состояние может сопровождаться физическими симптомами: учащенным сердцебиением, потливостью, дрожью, ощущением нехватки воздуха. Среди эмоциональных признаков тревожности можно отметить чувство беспокойства или страха, раздражительность, напряжение. К когнитивным проявлениям относятся постоянные беспокойные мысли о возможных проблемах, негативные ожидания, трудности с концентрацией внимания и памятью.
Чтобы определить наличие тревожности, также можно задать себе вопросы: "Как часто я чувствую беспокойство?" и "Мешает ли оно мне жить полноценной жизнью?"
Если вы поймете, что испытываете тревогу большую часть времени или даже каждый день, и она негативно влияет на вашу жизнь, стоит обратиться к специалисту.
Ранее эксперт дал советы, как справиться с осенней хандрой.
Читайте также
Волкова Виктория