Нутрициолог объяснила, почему постоянно хочется есть

Перекусы через каждые пару часов после приема пищи – это не норма. Такой распорядок может указывать на нарушение углеводного обмена или нехватку питательных веществ в организме. Об этом рассказала нутрициолог Надежда Андреева в своем телеграм-канале.

Человек постоянно хочет есть по нескольким причинам. Например, из-за нарушения углеводного обмена, инсулино- или лептинорезистентности. Когда уровень и чувствительность к инсулину и лептину не в норме, ощущение сытости может не наступать. Тогда человек постоянно думает о еде, не может нормально работать, а частые перекусы перегружают печень и поджелудочную.

Некоторые "кусочничают" по привычке. А другие постоянно недополучают питательные вещества. Еще одна неочевидная причина голода – переедание. Организм привык к большим объемам, и ему мало нормального приема пищи.

Важно найти причину быстро возникающего голода и устранить ее. Но есть основные правила, следование которым не повредит в любом случае. Например, взять за привычку плотно завтракать, чтобы организм получил энергию на день. Кроме того, важно уделять еде внимание, чтобы мозг увидел и запомнил, что вы полноценно поели.

Ранее нарколог Наталья Тищенко дала советы, как бросить курить. В первую очередь эксперт рекомендовала определиться с целью и выбрать точную дату отказа от вредной привычки.