Эксперт рассказала, почему не стоит избавляться от "синдрома отличницы"

"Синдром отличницы" помогает добиваться высот в жизни и внушает неприязнь к посредственности, из-за чего человек стремится выполнять все на высшем уровне. Но у такой особенности характера есть и свои минусы: постоянное напряжение, боязнь ошибиться и трудности с делегированием, рассказала HR-эксперт Юлия Горетая изданию Psychologies.

"Синдром отличницы" не является приговором, а может стать полезным инструментом, если им правильно управлять. Важно научиться вовремя "включать" и "выключать" этот синдром, направляя энергию на благо себе.

Неидеальное колесо баланса

Составление колеса баланса – популярное упражнение для самопознания, но заполнение его по 10-балльной шкале способствует лишь усилению перфекционизма и стремлению к идеалу во всем. Эксперт предложила самостоятельно определять свой максимальный потенциал в разных сферах жизни. Например, можно заказать еду из ресторана, если нет желания готовить, или взять паузу после расставания и не спешить в новые отношения. Позволь себе, чтобы некоторые аспекты жизни не были идеальными – мир от этого не рухнет.

Эффект красной помады

Представьте, что у вас есть красная помада, которую обычно используют только для особых случаев: свиданий, походов в театр или рестораны. Так же и с перфекционизмом: его можно применять выборочно, там, где это действительно имеет значение, а в остальных областях стоит позволить себе быть "хорошисткой", не тратя на это все свои силы. Ресурсы воли ограничены, и стремясь быть идеальной во всем, можно быстро устать.

Трезвая оценка длительности пути

"Синдром отличницы" – это неугомонный внутренний критик, который всегда требует "быстрее, выше, сильнее". Однако по-настоящему значимые достижения требуют времени. Никто не достигает вершин за день или неделю, будь то получение новой профессии, создание семьи, изучение языка или повышение на работе. Это всегда длительный процесс. Осознание этого поможет приземлиться.

Психотерапия

Это один из самых эффективных инструментов. Психотерапия – это не признак слабости, а забота о себе и возможность ускорить свой личностный рост в несколько раз, добавила эксперт.

Ранее психолог объяснила, как внутренняя опора повышает качество жизни. Стабильное ощущение дает возможность справляться с проблемами.