Ученые назвали фрукт, который способствует снижению веса при частом употреблении

Грейпфрут является настоящим суперпродуктом за счет своего влияния на артериальное давление, иммунитет и способность помогать снижать вес. К такому выводу пришли ученые из Университета Аризоны, результаты исследования опубликованы на сайте учебного заведения.

Грейпфруты являются отличным источником витамина С, антиоксидантов и минералов, таких как кальций и магний. Также этот фрукт может помочь в снижении веса.

Грейпфрут и похудение

В рамках исследования 74 взрослых с избыточным весом разделили на две группы и наблюдали за их питанием шесть недель. 42 участника ежедневно получали половину грейпфрута с каждым приемом пищи, в то время как остальные 32 человека составили контрольную группу и продолжали свою обычную диету без добавления грейпфрута.

После завершения исследования ученые заметили изменения у тех, кто употреблял фрукт. У них улучшилось артериальное давление, участники потеряли вес и значительно уменьшили объем талии.

Свойств грейпфрута, которые способствуют похудению

Низкая калорийность

Благодаря высокому содержанию воды грейпфрут содержит всего 32 килокалории на 100 граммов, что делает его идеальным диетическим перекусом.

Высокое содержание витамина С

Грейпфрут содержит около 44 миллиграммов витамина С на 100 граммов мякоти, что покрывает более половины суточной потребности взрослого человека. Витамин С не только укрепляет иммунитет, но и способствует сжиганию жира, так как участвует в производстве гормона норадреналина, который увеличивает расход калорий.

Стимуляция пищеварения

Содержащийся в грейпфруте пектин, являющийся видом клетчатки, способствует пищеварению и увеличивает чувство насыщения, что помогает есть меньше.

Мочегонный эффект

Минеральный калий, содержащийся в грейпфруте, обладает мочегонным действием, способствуя выведению излишков жидкости и токсинов из организма.

Приятный вкус

Горький вкус грейпфрута благодаря веществу нарингенина воздействует на определенные белки, что способствует расщеплению жирных кислот в печени. Кроме того, ароматы грейпфрута способствуют выделению серотонина, что делает нас более счастливыми.

Помогает ли грейпфрут пищеварению?

Некоторые продукты, включая лимоны, имбирь, корицу, чили и зеленый чай, действительно стимулируют жировой обмен, и грейпфрут не исключение. Употребление грейпфрута на завтрак может значительно улучшить метаболизм и способствовать сжиганию жира, особенно при соблюдении сбалансированной диеты.

Пектин помогает пищеварению, а горькие вещества грейпфрута подавляют аппетит, что может привести к сокращению рациона. Важно включать в питание продукты, способствующие обмену веществ, и следить за ежедневным энергетическим балансом для поддержания хорошего самочувствия и успешного похудения без стресса.

Ранее нутрициолог перечислил самые опасные для здоровья диеты. Среди них оказались голодание и кето-диета.