Фото: 123RF/estradaanton
Недостаток этого микроэлемента может сильно ударить по общему состоянию и даже снизить качество жизни, обеспечив апатию, проблемы со сном и мышцами, а также тягу к сладостям. Как определить, что магния не хватает, рассказала Марина Величкина изданию WomanHit.
Бессонница
Магний борется с тревожностью и затяжным стрессом, поэтому явный показатель его дефицита – проблемы со сном. Например, когда человек резко просыпается и уже не может уснуть. К тому же, может проявляться синдром беспокойных ног: неприятные ощущения вроде покалываний или боли в конечностях, которые не дают уснуть.
Апатия
Недостаток этого микроэлемента на протяжении долгого времени может спровоцировать тревожность, раздражительность, панические атаки, апатию. При этом ждать, пока апатия пройдет сама, опасно, ведь она может вылиться в более серьезные расстройства.
Спазмы
При нехватке магния и витаминов группы В мышцы приходят в гипертонус. Он сопровождается неприятными ощущениями, покалываниями и спазмами. Кроме того, состояние ухудшится, если подкрепить гипертонус большим количеством кофеина.
Тяга к сладостям
Магний способствует поддержанию энергии, ведь играет ключевую роль в метаболизме глюкозы и инсулина. При низких показателях макроэлемента ресурсы быстро истощаются, из-за чего мозг требует больше простых углеводов. При попадании в организм сахар бодрит, но это краткосрочный эффект. К тому же, может возникнуть зависимость.
Ранее гастроэнетеролог рассказала, как правильно принимать кальций, ведь он сочетается не со всеми продуктами питания и витаминами.
Читайте также
Волкова Виктория