Эксперты объяснили, сколько воды можно выпить за один раз

Необходимую норму воды нужно выпивать постепенно, употребление большого количества жидкости за один раз может быть опасно. Об этом заявили эксперты Университетской клиники РУДН, сообщило издание "Доктор Питер".

Специалисты рекомендуют начинать день со стакана воды. Он поможет запустить пищеварение, снизит кислотность в желудке и активизирует работу кишечника.

Однако не стоит сразу после пробуждения пить несколько стаканов воды, добавили специалисты. Это может создать лишнюю нагрузку на сердце из-за избыточного разжижения крови. Идеальный объем – около 150 мл, которые следует выпивать медленно и постепенно.

Регулярное употребление воды равными порциями в течение дня способствует снижению концентрации мочи и уменьшению образования солей.

Гастроэнтеролог Рустем Садыков также рекомендует пить воду не спеша, лучше всего сидя, а не стоя или на ходу.

"При употреблении воды в положении стоя может нарушаться баланс жидкостей в организме, что, в свою очередь, может привести к артриту", – подчеркнул он.

Важно также следить за температурой воды, потому что холодная вода может вызвать боль в горле, желудке и диарею, а горячая приведет к ожогам, добавили специалисты клиники.

Что касается выбора напитков, то эксперты утверждают, что соки, кофе, молоко и соленая вода не могут заменить чистую воду и в некоторых случаях негативно влияют на пищеварение.

Больше или меньше

Тем не менее, при проблемах с почками и кровообращением следует быть осторожнее.

"При второй и более стадии недостаточности кровообращения рекомендуется ограничить потребление воды до 1-1,5 литров в день. При хронической почечной недостаточности с олигурией – до 0,5 литра", – говорит эндокринолог Олег Хохунов.

В некоторых ситуациях необходимо увеличивать объем жидкости. Врачи советуют рассчитывать суточную норму воды по формуле: 30 мл на 1 кг веса. Но в условиях физической активности, жары, сильной потливости, после кровопотери или во время острого заболевания нужно пить больше.

Ранее специалист Марина Величкина рассказала, что тяга к сладкому и бессонница – это признаки недостатка магния в организме.