Фото: 123RF/cyjlkdpb
Кофеин – самый распространенный наркотик в мире, поэтому частое употребление кофе может привести к зависимости. Врач-диетолог и нутрициолог Дмитрий Семирядов в интервью "Известиям" рассказал, что безопасными дозами считают от одной до трех чашек этого напитка в день.
Они способны снизить риск развития диабета II типа, деменции, депрессии, заболеваний печени, инсульта и сердечно-сосудистых болезней. Кроме того, кофе богат антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление и защищают организм.
Однако превышение количества в четыре и более чашек в день может увеличить риски для здоровья. Кофеин, как стимулятор, может вызывать зависимость и негативные побочные эффекты.
Семирядов советует обратить внимание на снижение потребления кофе или полный отказ от него, если человек не может проснуться без чашки кофе, испытывает упадок сил или головные боли.
Это может указывать на истощение нервной и гормональной систем, и дальнейшее употребление кофе лишь усугубит ситуацию, приводя к выгоранию и более серьезным расстройствам, таким как депрессия и тревожное расстройство.
Также стоит задуматься о потреблении кофе, если человек не может сократить его количество или полностью отказаться, и при этом испытывает тахикардию, скачки давления и расстройства ЖКТ. Тревога и учащенное сердцебиение могут сигнализировать о дисбалансе гормонов надпочечников или начинающейся депрессии.
Кофеин содержится как в кофе, так и в чае. Он способствует выработке гормонов, отвечающих за активность, и помогает мобилизовать ресурсы организма, подавляя усталость. Это же может привести к снижению аппетита, хотя у некоторых людей кофе может, наоборот, его усиливать.
Семирядов предостерег гипертоников от употребления кофе, так как оно может повышать давление, а также рекомендовал избегать кофе людям с заболеваниями ЖКТ и нарушениями микрофлоры, поскольку он может усугубить их состояние.
Ранее нутрициолог Надежда Андреева посоветовала пить кофе не раньше, чем через 90 минут после пробуждения.
Читайте также
Цыцура Кристина