Диетолог рассказала, какие продукты нужно есть на завтрак, чтобы похудеть

Утренний прием пищи должен быть богат клетчаткой, что поможет ускорить процесс похудения. Об этом сообщило издание Ferra.ru со ссылкой на диетолога Джессику Уилсон.

По словам эксперта, завтрак может включать в себя овсянку, содержащую бета-глюкан, который замедляет пищеварение. Если смешать овсянку с греческим йогуртом, то получится отличная порция белка.

Также среди рекомендованных продуктов есть черная фасоль, богатая железом, марганцем и фолатом, и гречневая крупа, известная высоким содержанием клетчатки.

Кроме того, полезным вариантом для завтрака станет авокадо благодаря содержащимся в нем полезным для сердца жирам и клетчатке.

В списке также отмечены апельсины, богатые витамином С, сладкий картофель, насыщенный бета-каротином, киноа, которая изобилует клетчаткой и белком, а также замороженные ягоды, содержащие много клетчатки и витамина С.

Ранее биолог Виталий Наполов рассказал, что миндаль способствует оптимальной работе сердца и сосудов, поскольку в нем содержится большое количество насыщенных жиров, аминокислот и минералов.