Фото: 123RF/279photo
Голодание не поможет похудеть к Новому году, а строгие диеты только вредят здоровью. Об этом рассказала терапевт Екатерина Сысоева в беседе с РИАМО.
По ее словам, тем, кто стремится избавиться от лишних килограммов, стоит начинать день с утренней гимнастики и стараться проходить не менее 10 тыс. шагов в день. Такой подход поможет не только сжигать калории, но и укрепить мышцы, улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Доктор также развеяла миф о том, что для похудения нужно голодать. Хотя временно сбросить вес таким образом возможно, после окончания диеты организм начнет активно запасаться, что может привести к прежнему весу и даже к набору дополнительных килограммов.
Врач рекомендовала питаться пять раз в день: три основных приема пищи и два перекуса. При этом стоит отдавать предпочтение продуктам, богатым белком, и минимизировать потребление углеводов.
Ранее диетолог Елена Соломатина назвала стресс одной из причин ожирения.
Читайте также
Цыцура Кристина