Психолог раскритиковала совет из TikTok о том, как нужно просыпаться

Блогер из TikTok посоветовала людям с тревожность сползать с кровати, ложиться на пол, затем передвигаться на четвереньках и только потом вставать на ноги. Терапевт Ольга Чистик раскритиковала этот метод и рассказала изданию Psychologies, как правильно просыпаться.

Существует мнение, что из кровати лучше "выползать", чтобы сделать подъем более комфортным. Но если вы решите попробовать этот метод, будьте осторожны – высокая кровать может привести к травмам, рассказала эксперт.

Важность правильного подъема

После сна тело остается в расслабленном состоянии, поэтому резкие движения могут быть вредными. Это может негативно сказаться на кровеносной системе или привести к растяжению мышц.

Подъем должен быть постепенным: сначала следует сесть, дать себе несколько минут, а затем уже вставать с кровати.

Некоторые люди ставят несколько будильников с интервалом в 5-10 минут, однако это не всегда лучший вариант. Резкие звуки при пробуждении могут негативно влиять на нервную систему и сердце, что не приносит организму пользы.

Правила здорового подъема

Полезно дать себе несколько минут после сигнала будильника, чтобы полежать. В это время можно аккуратно потянуться, чтобы разбудить мышцы, и сделать небольшую разминку прямо в постели. Несколько простых упражнений помогут подготовиться к подъему, главное, чтобы они не вызывали боли или дискомфорта.

После этого можно без резких движений вставать с постели. Однако не стоит забывать об утренней зарядке, так как разминка в постели не заменяет полноценную физическую активность.