Фото: 123RF/marilyna
Даже при правильном питании в меню могут присутствовать продукты, способствующие микровоспалениям и старению кожи. Список опасных продуктов питания, составленный на основе исследований американских ученых, перечислила изданию Psychologies академик РАЕН, автор книг по диетологии и уходу за собой Нонна Кухина.
Жирная пища
Избыточное потребление жирной пищи приводит к воспалительным процессам в организме. Несбалансированное питание может вызвать проблемы с кожей. Жиры, содержащиеся в фастфуде и выпечке, могут закупоривать артерии, что способствует преждевременному старению кожи и потере ее эластичности.
Хлеб
Хлеб, который продается в магазинах, обычно изготавливается из очищенной ржаной или пшеничной муки, лишенной природной ценности. При переработке мука теряет клетчатку, важную для здоровья. Очищенная мука может зашлаковывать организм и мешать усвоению пищи, что приводит к недостатку питательных веществ и быстрому возвращению чувства голода.
Соль
Соль – одна из самых популярных специй, но ее избыточное потребление может быть вредным. Рекомендуемая норма для здорового человека – около 25 г в день. Превышение этой нормы приводит к накоплению соли в организме, задержке жидкости и отекам.
Сахар
123RF/karelia89
Избыточное количество углеводов разрушает коллаген, что приводит к образованию морщин и провисанию овалов лица. Кроме того, разрушение белка коллагена увеличивает поры и ухудшает текстуру кожи.
Газировка
Газированные напитки содержат сахар и кислоты, которые негативно влияют на кишечную микрофлору, уничтожая полезные бактерии. Это может вызвать воспаления, которые прежде всего отразятся на коже.
Полезные продукты для красоты и молодости кожи
1. Кисломолочные продукты
Лактобактерии, содержащиеся в них, нормализуют работу кишечника, что в свою очередь сказывается на состоянии кожи.
2. Рыба и морепродукты
Жирные сорта рыбы, такие как скумбрия, лосось и тунец, богаты омегой-3, которая обладает противовоспалительными свойствами и помогает предотвратить образование морщин.
3. Мясо
Телятина, баранина и птица являются отличным источником полноценного белка, который хорошо усваивается и способствует улучшению состояния кожи.
4. Овощи
123RF/snokid
Особенно полезны брокколи и морковь, которые богаты антиоксидантами, включая витамины C и E, они способствуют выработке коллагена.
5. Фрукты
Цитрусовые, особенно лимоны, помогают выводить токсины и защищают от окислительного стресса.
6. Вода
Вода не просто полезна, она очищает организм. Рекомендуется пить воду немного ниже комнатной температуры, добавив пару кубиков льда, что заставляет организм тратить больше энергии на подогрев.
Ранее диетолог Джессика Уилсон рекомендовала есть овсянку, фрукты и овощи на завтрак.
Читайте также
Цыцура Кристина