Фото: 123RF/maksymiv
Стремление быстро сбросить вес за несколько дней до Нового года может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Об этом рассказала врач-диетолог и эксперт в области здорового питания Татьяна Мещерякова изданию "Известия".
По ее словам, одной из самых распространенных ошибок является резкое сокращение калорийности рациона, например, переход на 1000-1200 калорий в день или даже меньше. Такой подход может вызвать стресс для организма и привести к серьезным сбоям в работе пищеварительной, иммунной и гормональной систем. Уменьшать калории следует постепенно, отметила эксперт.
Еще одной ошибкой является использование несбалансированных диет, включая монодиеты и сыроедение. Это также создает стресс для организма из-за нехватки необходимых нутриентов.
Диетолог также упомянула о чрезмерных физических нагрузках. Мещерякова рассказала, что не стоит пытаться выполнить годовую норму тренировок за один месяц, поскольку это может привести к эмоциональному выгоранию и нарушению нервно-мышечной проводимости.
По мнению эксперта, подход к снижению веса должен быть плавным: важно помнить, что медленное уменьшение объемов обычно более эффективно, чем резкое избавление от килограммов.
Ранее врач рассказала, к каким негативным последствиям приводит употребление растворимого кофе.
Читайте также
Цыцура Кристина