Здоровье 

09 января, 13:38

Нутрициолог объяснила, как выбрать наиболее полезный сухой завтрак

Фото: 123RF/wavebreakmediamicro

Кукурузные хлопья, мюсли, подушечки и другие сухие завтраки являются одними из самых популярных утренних блюд. А поскольку первый прием пищи создает настроение и наполняет энергией на весь день вперед, важно знать, какой продукт будет наиболее полезным. Нутрициолог Тамара Синько рассказала Москве 24, как выбрать лучший сухой завтрак.

По словам эксперта, самым полезным сухим завтраком будут мюсли. В них содержится наименьшее количество сахара, особенно если в составе есть ягоды или цукаты.

При выборе продукта важно обращать внимание на весь его состав. Если в нем есть несколько видов злаков, сухофрукты и сушеные ягоды, то завтрак будет полезнее. Избегать стоит продуктов с глюкозно-фруктозным сиропом, аспартамом и сукралозой.

Также нутрициолог рекомендует заливать мюсли кефиром или йогуртом, богатым пробиотиками.

Синько обозначила, что сухой завтрак может стать хорошей заменой десерту, но есть его на голодный желудок не рекомендуется. Поэтому эксперт советует употреблять мюсли и хлопья не чаще одного раза в неделю.

Ранее Американское Управление по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных средств (FDA) впервые за три десятилетия обновило список продуктов, относящихся к здоровой пище.