Фото: 123RF/serezniy
Переедания можно избежать, если потреблять пищу медленно и осознанно. Об этом Pravda.Ru рассказала диетолог Джулия Массамба.
Эксперт обозначила, что необходимо убедиться, что в рационе достаточно продуктов, богатых клетчаткой. Также важно грамотно выбирать размер тарелок, чтобы контролировать порции еды в течение дня.
По словам диетолога, во время каждого приема пищи желательно не отвлекаться на гаджеты. Также необходимо пить достаточное количество воды в день. Нормой считается от 1,5 до 2 литров.
Специалист посоветовала не пропускать приемы пищи ради компенсации, если кажется, что за день уже было съедено слишком много.
Ранее эндокринолог перечислила продукты и блюда, которые только кажутся полезными.
