Химик-биолог рассказала, в каких продуктах скрываются калории-невидимки

Людей, которые набирают лишний вес лишь от запаха еды – не существует, все дело в скрытых калориях и ошибках при составлении рациона. О том, где могут быть дополнительные калории, в своем телеграм-канале рассказала химик-биолог Елена Семиколенных.

Рацион, состоящий из ультраобработанных продуктов

В этом случае человек может не есть много, но при этом получать значительное количество калорий. Такие продукты обладают высокой энергетической плотностью. Например, маленький кусочек может содержать много калорий, но иметь низкую питательную ценность. Такие продукты плохо насыщают, поэтому вскоре после еды снова появляется чувство голода.

Зацикленность на правильном питании может быть причиной отсутствия результата в похудении

Некоторые люди считают, что набирают вес только из-за "неправильной" еды. Это серьезное заблуждение. Во-первых, продукты не следует делить на хорошие и плохие, а во-вторых, избыток любой пищи превращается в жир.

Люди, увлекающиеся здоровым образом жизни, часто употребляют много "полезных" перекусов, таких как орехи, сухофрукты, семена и масло ГХИ, которые тоже имеют высокую калорийность и должны потребляться в разумных количествах.

Постоянное перекусывание – враг стройной фигуры

Чай с печеньем в компании, несколько орехов на ходу, остатки каши после ребенка, угощение конфетой или семечками во время фильма – это всегда дополнительные калории.

Жидкие калории – еще один враг, который может сделать одежду слишком тесной

Сахаросодержащие напитки – главный источник лишних калорий как для взрослых, так и для детей. Например, если сравнить обычный кофе-американо с моккачино, то разница становится очевидной. Некоторые люди выпивают несколько таких напитков в день. Поэтому стоит избегать сладких газировок, компотов и соков.

Недостаток физической активности

Чем меньше мы двигаемся, тем меньше калорий нам нужно. Необходимо больше гулять, реже пользоваться лифтом и регулярно заниматься зарядкой. Это не только поможет тратить больше энергии, но и улучшит здоровье, заключила эксперт.