Рецепт похудения Памелы Андерсон: 5 правил похудения после праздников

Голливудская актриса Памела Андерсон придерживается пяти правил в питании, чтобы фигура была в порядке. Секреты стройности артистки перечислил сайт Woman.ru.

Начните питаться по расписанию

Старайтесь завтракать в течение часа после пробуждения. Распределяйте приемы пищи равномерно на протяжении дня с интервалами 3–5 часов. Это поможет метаболизму, стабилизирует уровень сахара и инсулина в крови, а также нормализует аппетит.

Пейте больше воды

Исследования показывают, что вода действительно помогает снизить аппетит. Частое питье помогает вывести излишки натрия, что способствует быстрому избавлению от вздутия живота. Рекомендуется выпивать от 8 до 10 стаканов чистой теплой воды в день.

Уменьшайте количество углеводов, но не исключайте их полностью

Полный отказ от углеводов может заставить организм использовать белок как источник энергии, вместо того чтобы сохранять его для поддержания мышечной массы, сжигающей калории. Вместо того чтобы полностью исключать углеводы, просто сократите их количество.

Выбирайте то, что подходит именно вам

Продукты, которые помогают вам, могут не подойти другим. Если вы серьезно настроены изменить свой рацион, лучше проконсультироваться со специалистом. Он поможет разработать индивидуальный план питания.

Снижайте уровень стресса и увеличивайте количество сна

Стресс и недосып могут провоцировать желание съесть высококалорийные продукты, так как мозг пытается восполнить недостаток энергии. Однако большинство таких продуктов может вызывать воспаление, отечность и быстрое возвращение чувства голода. Стремитесь спать от 7 до 9 часов каждую ночь.

Ранее врач-диетолог Альбина Комиссарова посоветовала добавлять в рацион больше белка, чтобы сделать питание сытным.