Фото: 123RF/margouillat
Отказ от завтрака может привести к недостатку энергии, вызывать головные боли и способствовать перееданию. Об этом в интервью "Москве 24" рассказала врач-диетолог Наталья Круглова.
Регулярный отказ от завтрака отрицательно сказывается на пищевом поведении. Диетолог подчеркнула, что завтрак должен быть сытным.
Важно включать в него зерновые продукты, такие как каши, мюсли, гранолу или цельнозерновой хлеб, так как они содержат сложные углеводы, обеспечивающие организм энергией. Кроме того, эти продукты богаты пищевыми волокнами, необходимыми для нормального функционирования пищеварительной системы.
Кроме того, врач рекомендовала избегать сладких продуктов на завтрак, так как они не обеспечивают длительного ощущения насыщения и через час после их употребления может снова возникнуть голод.
При этом нет строгого времени для завтрака.
"Мы можем ориентироваться на чувство голода: если оно умеренное, то пришло время поесть. Слишком поздние завтраки нежелательны, особенно если прошло более двух-трех часов после пробуждения", – заключила эксперт.
Ранее врач-диетолог Альбина Комиссарова посоветовала добавлять в рацион больше белка, чтобы сделать питание сытным.
Читайте также
Цыцура Кристина