Фото: 123RF/natallik
Для того чтобы восполнить дефицит витамина D, недостаточно хорошо питаться. О том, что делать при недостатке данного вещества, рассказала врач-диетолог Дарья Русакова.
Эксперт объяснила: часто с нехваткой витамина D сталкиваются люди, у которых в рационе преобладает углеводная пища. Тех, кто употребляет мало продуктов животного происхождения, беспокоит слабость и быстрая утомляемость.
"Должен быть разнообразный рацион, включающий продукты животного происхождения. Мясо, яйца, молочные продукты должны присутствовать ежедневно", – перечислила эксперт.
Однако, по словам диетолога, благодаря правильному питанию можно лишь поддержать нормальный уровень витамина.
При подозрении на дефицит вещества специалист посоветовала обратиться к врачу и сдать анализы. Если нехватка подтвердится, профессионал назначит препараты, среди которых специальные капсулы, капли и спреи.
"Есть также продукты для взрослого и детского питания, обогащенные витамином D. Но практика показывает, что это не поможет полностью восполнить дефицит", – сказала Русакова.
Ранее диетолог Наталья Круглова рассказала, чем может быть опасен отказ от завтрака.
