Фото: 123RF/yellowj
Избежать скачков артериального давления помогут прогулки на солнце и регулярное употребление зелени. Об этом рассказал в эпизоде подкаста Plant Based News кардиолог Колумбус Батист.
Для крепкого здоровья сердца эксперт порекомендовал добавить в рацион капусту, горчицу и любые другие зеленые листовые овощи. По его словам, в этих продуктах питания содержатся пищевые нитраты, которые помогают расширить сосуды и улучшить функцию эндотелия.
Также кардиолог рассказал, что прогулки на солнце помогут добиться максимальной пользы от употребления зелени. Даже небольшое количество солнечного света способно высвободить запасы нитратов и помочь улучшить контроль артериального давления.
Ранее диетолог Дарья Русакова рассказала, что нужно делать, чтобы восполнить дефицит витамина D.
