Диетолог рассказала, как уменьшить аппетит

Полноценный сон, физическая активность, восполнение недостатка витаминов и избавление от паразитов помогут снизить аппетит. Об этом сообщила врач-диетолог, доктор медицинских наук Марият Мухина.

По словам Мухиной, физическая активность играет важную роль в снижении аппетита. Во время тренировок уровень гормона голода – грелина – уменьшается, отметила эксперт.

"Недостаток сна увеличивает выработку этого гормона, поэтому важно обеспечить себе качественный отдых. Рекомендуемая продолжительность сна составляет семь-восемь часов, а засыпать лучше до полуночи", – пояснила Мухина.

Кроме того, повышенный аппетит может быть следствием нехватки витаминов и микроэлементов: организм стремится восполнить дефицит с помощью пищи.

"Также стоит отметить, что паразитарные инфекции могут встречаться не только у детей, но и у взрослых. Гельминты могут вызывать повышенный аппетит и заставлять человека есть продукты, которые им нравятся", – заключила врач.

Ранее врач-диетолог Альбина Комиссарова посоветовала добавлять в рацион больше белка, чтобы сделать питание сытным.