Пять вредных привычек, которые приведут к быстрому старению кожи

Некоторые привычки, которые кажутся безобидными, могут негативно отразиться на состоянии организма, ускорив процесс старения. Издание Psychologies перечислило их.

1. Сон на боку

Регулярный сон на боку может привести к деформации черт лица из-за давления на кожу, что вызывает появление "сонных морщин", которые не поддаются косметической коррекции.

Лучший вариант – спать на спине, это поможет лучше высыпаться и замедлить процессы старения.

2. Игнорирование солнцезащитных средств

Ультрафиолетовые лучи наносят вред клеткам и способствуют преждевременному старению кожи, что проявляется в виде морщин, сухости и пигментных пятен. В одном из исследований ученые наблюдали за состоянием кожи 900 человек в течение четырех лет и установили, что те, кто ежедневно использовал солнцезащитные кремы, имели на 24% меньше признаков старения.

3. Чрезмерное потребление сахара

К сожалению, сахар и продукты, его содержащие, способствуют старению. Исследования 2013 года показали, что люди с высоким уровнем сахара в крови выглядят старше своих сверстников.

Ученые советуют не полностью отказываться от сахара, но контролировать его потребление. Это объясняется процессом гликации, который разрушает коллаген в коже и приводит к образованию морщин, особенно заметным у женщин после 35 лет.

4. Недостаток сна

Недостаток сна стал серьезной проблемой для современного человека: 35% американцев жалуются на недосып, спят менее семи часов в сутки при норме семь–девять часов. Важно, что вреден не только хронический недосып, но и одна бессонная ночь, которая может ускорить старение клеток кожи и снизить их восстановительную способность.

5. Злоупотребление гаджетами

По статистике, 60% людей проводят более шести часов в день за экранами, подвергаясь воздействию высокоэнергетического видимого света, который может привести к преждевременной гибели клеток.

Некоторые дерматологи сравнивают восемь–девять часов работы за компьютером с 20 минутами под палящими солнечными лучами. Решением может быть сокращение времени, проведенного перед экранами.

Ранее сомнолог Елена Царева рассказала, что быстрее погрузиться в сон при тревоге и стрессе поможет грамотное управление дыханием.