Фото: 123RF/beats1
Усталость и общая слабость могут возникать не только из-за недосыпа и стресса, но и из-за неправильного питания. Фастфуд, пицца, полуфабрикаты и кофе способны лишить человека энергии. Об этом в разговоре с "Лентой.ру" рассказал терапевт, гастроэнтеролог, врач превентивной медицины центра "СМ-Клиника" Сергей Лопатин.
По словам специалиста, после употребления жирных продуктов большая часть энергии уходит на их переваривание и поддержку работу ЖКТ, а остальные функции организма временно отходят на второй план. Поэтому, чтобы человек не чувствовал усталость и сонливость, желательно минимизировать употребление такой пищи.
Также причиной постоянного чувства слабости и разбитости может стать злоупотребление кофе. По словам врача, кофеин сам по себе не дает организму прилива энергии, а лишь маскирует накопленную усталость за счет блокировки аденозиновых рецепторов.
Однако нужда в отдыхе при этом не исчезает. Эксперт объяснил, что, как только действие кофеина заканчивается, возникает ощущение резкого упадка энергии.
"Пара чашек кофе в день большого вреда не нанесет, но при регулярном переизбытке кофеина будет требоваться все больше, а эффект отмены и усталость станут более выраженными", – отметил гастроэнтеролог.
Помимо вышеперечисленного, упадок сил возникает из-за еды с большим количеством сахара и быстрых углеводов, такой как пирожные, шоколадные батончики, выпечка или сладкая газировка. По словам Лопатина, эти продукты провоцируют резкий скачок глюкозы в крови. За счет этого человек может ощутить краткосрочный прилив энергии, но всего через полчаса бодрость исчезает, а вместо нее возникает желание съесть что-нибудь еще.
Ранее нутрициолог рассказала, что закуски на основе белого хлеба и тарталеток могут спровоцировать общее воспаление в организме.
