Фото: 123RF/surgay
Во время отказа от сладкого важно не винить себя за срывы и "лишний" кусочек десерта, тогда переход на правильное питание будет безболезненным. Об этом в телеграм-канале рассказал врач Руслан Масгутов.
Специалист объяснил, что необходимо понимать: когда человек ест пирожное или другой подобный десерт, он получает удовольствие на протяжении всего нескольких секунд. После начинают происходить скачки давления, перепады настроения и даже нарушение сна. Врач посоветовал в первую очередь дать мозгу четкую установку, что есть много сладкого вредно.
Однако, по словам эксперта, не стоит корить себя за съеденную сладость, так как чувство вины провоцирует серьезный стресс. Масгутов порекомендовал настроить себя, что сладкого нужно есть меньше, а, например, продуктов, в которых содержится полезная клетчатка, употреблять в большем количестве.
Врач заверил, что если увеличивать количество полезных продуктов в рационе, то желание есть сладости станет намного меньше или пропадет вовсе.
Ранее гастроэнтеролог Сергей Лопатин перечислил продукты, которые вызывают усталость и слабость.
