Пенсионерка рассказала, как правило 90:10 помогает сохранять отличную фигуру в 64 года

64-летняя пенсионерка Харра Браун рассказала, что благодаря специальной программе тренировок и принципам питания она может похвастаться своим телом. Об этом женщина сообщила в TikTok.

Браун регулярно делится с подписчиками моментами своей повседневной жизни, показывая свои тренировки – от поднятия гантелей до подтягиваний. Она также делится тем, как делает покупки и что готовит, рассказывая, что должно быть на вашем столе, а что нет.

В одном из своих постов она делится пятью принципами, которые помогут оставаться в форме после 50 лет:

1. Прекратите находить оправдания.

2. Установите четкие фитнес-цели.

3. Избегайте нездоровой пищи.

4. Не забывайте делать перерывы.

5. Будьте благодарны за свое здоровье.

Браун занимается силовыми тренировками три раза в неделю по одному часу. Она придерживается принципа "90/10", что означает, что 90% ее рациона составляют "чистые" и необработанные продукты, а 10% – это то, что она может позволить себе в компании друзей.

Основные элементы ее питания – это белки, фрукты и овощи. Она пьет преимущественно воду, а вино позволяет себе только вечером, если на следующий день не запланирована тренировка.

Каждое утро Браун повторяет свою личную мантру: "Доброе утро, жизнь, я тебя люблю. Спасибо, что любишь меня". Она также записывает пять вещей, за которые она благодарна, наслаждаясь своим первым утренним кофе.

Ранее диетолог Наталья Зубарева посоветовала соблюдать питьевой режим, чтобы ускорить процесс снижения веса.