Фото: Legion-media/liudmilachernetska
Кофе и тяжелая пища негативно влияют на качество сна. Об этом сообщил врач-диетолог и нутрициолог Евгений Арзамасцев.
Специалист отметил, что продукты с высоким содержанием кофеина активируют нервную систему, поэтому уснуть после употребления кофе становится значительно труднее.
"Лучше пить кофе утром. В течение дня кофеин выведется из организма и не помешает засыпанию вечером", – подчеркнул эксперт.
Кроме того, перед сном стоит избегать тяжелой пищи, так как она негативно сказывается на желудочно-кишечном тракте. Бобовые, фастфуд и жирные блюда сильно нагружают его и могут вызывать вздутие, что затрудняет засыпание.
Чтобы избежать проблем со сном, Арзамасцев рекомендовал есть легкоусвояемую пищу не менее чем за два часа до сна.
Ранее врач-диетолог Альбина Комиссарова посоветовала добавлять в рацион больше белка, чтобы сделать питание сытным.
Читайте также
Цыцура Кристина