Фото: 123RF/ipheung
Поза, в которой человек спит, влияет на качество сна и самочувствие после пробуждения. Поэтому важно знать секреты, с помощью которых сон всегда будет здоровым. Об этом в беседе с RuNews24.ru рассказала врач-сомнолог Виолетта Герасимова.
По словам специалиста, неправильное положение во время сна может спровоцировать головные боли, проблемы с дыханием, изжогу, а также боли в спине и шее. Правильная поза, напротив, помогает мышцам расслабиться, наладить кровообращение и нормализовать дыхание.
Врач отметила, что наиболее вреден сон на животе. В этом положении человек не может нормально дышать, так как грудь сдавлена, а шея все время повернута.
Эксперт рассказала, что для внутренних органов и позвоночника полезнее всего сон на спине. В этой позе дыхание спокойное, мышцы расслаблены, а позвоночник находится в естественном положении.
"Поза на боку – хорошая альтернатива для людей, которым неудобно спать на спине", –поделилась Герасимова.
Она объяснила, что во время сна в таком положении снижается нагрузка на позвоночник и улучшается кровообращение. Особенно хорошо будет спать на левом боку.
Также сомнолог посоветовала создавать в комнате необходимую для здорового сна атмосферу. Важно проветривать помещение, создавать полную темноту и обеспечивать тишину.
Ранее сомнолог Елена Царева рассказала, что быстро погрузиться в сон при тревоге и стрессе можно благодаря грамотному управлению дыханием.
Читайте также
Челенкова Екатерина