Эксперт рассказала о пользе Йога-нидры при стрессе и проблемах со сном

Фото: 123RF/fizkes

Особый вид йоги, также известный как йогический сон, помогает отстраниться от чувств, улучшить качество сна и когнитивные способности. Об этом на своей странице в Instagram (принадлежит Meta, которая признана в РФ экстремистской и запрещена) рассказала гинеколог, специалист превентивной антивозрастной медицины Елена Ваевская.

По ее словам, Йога-нидра применяется для достижения состояния полного физического, умственного и эмоционального расслабления. Практикующие медитацию утверждают, что один час занятия может заменить четыре часа полноценного крепкого сна.

Последние научные исследования подтверждают, что расслабление, вызванное утренней практикой Йога-нидры, улучшает общее состояние человека, активизирует умственные способности, стимулирует внимание и исполнительные функции. Причем эффект наблюдается даже у тех, кто только начал практиковаться.

Ранее психотерапевт рассказала, что спорт, здоровый сон, мясо, бобовые и апельсины помогут избежать депрессии.